KETIK, SURABAYA – Sebentar lagi umat Islam berlebaran Idul Fitri. Di saat Lebaran itulah tak sedikit yang kalap dan menyantap segala sajian yang tersedia di depan mata.
Ternyata, kebiasaan menyantap menu masakan Lebaran secara berlebihan bisa membuat kesehatan tubuh kita drop atau menurun.
Kalap dalam mengonsumsi masakan di perayaan Idul Fitri bisa membuat sistem pencernaan kita kaget atau shock.
Selama sebulan kan tubuh kita sudah terbiasa dengan ritme jam makan tertentu, kalau saat Lebaran makannya tidak terkontrol, tubuh kita akan berusaha menyeimbangkan ke ritme makan yang berbeda.
Ini bisa memengaruhi kenaikan asam lambung secara mendadak, walaupun orang itu tidak punya riwayat penyakit lambung sebelumnya.
Untuk menghindari badan drop saat Lebaran, ada beberapa tips nutrisi yang bisa kamu terapkan antara lain:
1. Hindari Mengonsumsi Kue Kering saat Perut Kosong
Hampir semua kue kering menggunakan margarin atau mentega yang mengandung lemak trans. Lemak trans merupakan salah satu lemak jahat yang dapat memengaruhi kenaikan asam lambung.
Dalam jangka panjang, konsumsi makanan tinggi lemak trans juga akan meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah.
2. Hindari Makanan Tinggi Lemak
Beberapa menu masakan tinggi lemak, seperti gulai, gorengan, jeroan, dan lain-lain. Selain meningkatkan berat badan, banyak makanan tinggi lemak dalam jangka pendek dapat meningkatkan risiko penyakit lambung.
Pada beberapa kasus, makanan tinggi lemak juga memengaruhi peningkatan tekanan darah yang sangat cepat.
3. Kurangi Minuman Manis
Minuman dengan gula buatan dapat meningkatkan kadar gula dalam darah. Kondisi tersebut bisa membuat badan lebih cepat lemas karena kadar gula darah yang tidak stabil. (*)
