KETIK, SURABAYA – Pendakian gunung telah menjadi semakin populer dalam beberapa tahun terakhir, baik di Indonesia maupun di seluruh dunia.
Generasi muda semakin tertarik untuk mendaki gunung sebagai bagian dari gaya hidup sehat dan untuk mendapatkan pengalaman petualangan.
Selain itu, media sosial telah menjadi platform untuk berbagi pengalaman pendakian. Banyak pendaki yang mengunggah foto dan cerita mereka, menginspirasi orang lain untuk ikut mendaki.
Untuk mempersiapkan pendakian, berikut adalah beberapa langkah yang bisa diikuti dikutip dari berbagai sumber.
1. Latihan Fisik:
- Kardio: Jogging, bersepeda, atau berenang untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
- Kekuatan: Latihan beban untuk menguatkan otot kaki, punggung, dan core.
- Pendakian Lokal:Lakukan pendakian di bukit atau gunung yang lebih rendah untuk berlatih.
2. Perlengkapan:
- Pakaian: Pakaian yang sesuai dengan cuaca dan tahan air.
- Sepatu: Sepatu hiking yang nyaman dan tahan air.
- Tas Carrier: Tas yang cukup besar untuk membawa semua perlengkapan.
- Perlengkapan Tidur: Tenda, sleeping bag, dan matras.
- Alat Navigasi: Peta, kompas, atau GPS.
3. Peralatan Tambahan:
- Headlamp atau senter dan baterai cadangan.
- Alat masak dan makan portabel.
- Botol air dan filter air atau tablet purifikasi.
- Makanan: Bawa makanan yang ringan, bernutrisi, dan mudah dimasak.
4. Persiapan Mental:
- Pelajari rute pendakian: Cari tahu tentang kondisi medan dan cuaca.
- Rencana Darurat: Siapkan rencana untuk kondisi darurat, termasuk nomor telepon penting.
- Kelompok: Lebih baik mendaki dalam kelompok untuk keamanan.
5. Perizinan dan Informasi:
- Izin Pendakian: Pastikan memiliki izin pendakian jika diperlukan.
- Informasi Lokasi: Cari tahu tentang flora, fauna, dan potensi bahaya di lokasi pendakian.
6. Kondisi Kesehatan:
- Cek Kesehatan: Lakukan pemeriksaan kesehatan sebelum mendaki.
- Obat-obatan: Bawa obat-obatan pribadi dan kotak P3K.
Dengan persiapan yang matang, pendakian bisa menjadi pengalaman yang menyenangkan dan aman. (*)
